Posted in English

November 1-5

Take Care of Yourself

Take Care of Yourself

Valerie studies at a big university. At the same time, she maintains a full-time job so that she can pay for her tuition and her living expenses. So Valerie spends most of the day at the office, then goes to class three days a week. She also stays up late at night to study for her classes.

Valerie does not do any physical exercise. Between work and university, she is so busy that she thinks she does not have time for any physical activity.

Sadly, she rarely eats home-made meals. She usually just grabs a bag of chips or a hamburger as she leaves her office to take the bus to university. Since she is convinced that she does not have time to make a healthy dinner when she gets home, she eats lots of pizzas that she orders over the phone.

Վալերին սովորում է մեծ համասարանում: Միևնույն ժամանակ նա աշխատում էր ամբողջ, օրը, այնպես որ նա կարողանում է վճարել իր ուսման վարձը և ապրուստի ծախսերը: Այս պիսով Վալերին օրվա մեծ մասը անց է կացնում օֆիսում, և դասի է գնում շաբաթը երեք օր:Նա գիշերը երակր է նստում, որ սովորի դասերը: Վալերին մարմնամարզություն չեր անում:Համալսարանի ու աշխատանքի միջև նա այնքան զբաղված էր, որ կարծում էրժամանակ չունի զաղվելու որևէ ֆիզիկական գործունեություն:Ցավալի էր, նա հազվադեպ էր տանը պատրաստված ուտելիք ուտում: Նա հափշտակում չիփս կամ համբուրգեր օֆիսից դուրս գալուց հետո երբ պիտի ավտոբուս նստեր հասներ համալսարան:Քանի որնա համոզված էր, որ շատ ժամանակ չունի առողջ ընթրիք պատրաստելու տանը, նա շատ պիցցա էր ուտում, որը պատվիրում էր հեռախոսով:

After dinner, she starts studying and preparing her assignments. Valerie does not sleep very much because of it. She feels grumpy when she wakes up early in the morning, and she is irritable at work. After her long day, she feels tired in class, and it is hard for her to concentrate.

To make matters even worse, Valerie keeps getting sick. This makes her miss work and class. She is miserable! She just wants to feel good. Her grades start to go down because of her illnesses. As she thinks about her whole life situation, she gets so frustrated that she does not even want to study anymore.

During her mid-year break, Valerie decides to make some big changes. First, she learns how to make some easy, healthy recipes. She actually finds that she saves a lot of money by preparing her food herself, and the food tastes much better too! After an early dinner and some quiet reading, Valerie goes to bed early every night. Now she really feels refreshed in the morning.

Ընթրիքից հետո նա սկսում է սովորել և պատրաստել իր տնային աշխատանքները: Այդ պատճառով Վալերին շատ չէր քնում: Նա շատ մռայլ էր իրեն զգում, երբ առավոտյան շուտ էր արթնանում և նա գրգռված էր լինում աշխատանքի վայրում:Երկար օրվանից հետո նա հոգնած էր դասին և դժվար էր կենտրոնանում:

Ամենավատը որ եղավ Վալերին հիվանդացավ: Դա նրան ստիպեց բաց թողնել աշխատանքը և դասերը: Նա թշվառ վիճակում էր: Նա միայն ուզում էր լավ զգալ: Նրա գնահատականները իջան իր հիվանդությանբ պատճառով: Նա մտածում է իր ամբողջ կյանքի իրավիճակի մասին և այնքան հիասթափված էր, որ այլևս չէր ուզում սովորել:

Կես տարվա ընդմիջումից հետո Վալերին որոշեց կատարել մեծ փոփոխություններ: Առաջինը, նա սովորում է թե թե ինչպես պատրաստել որոշ հեշտ, առաղջարար բաղադրատոմսեր: Իրականում նա գտավ, որ նա շատ գումար է խնայում,երբ ինքն իր համար կերակուր է պատրաստում և կերակուրը շատ ավելի համեղ է: Վաղ ընթրիքից և մի փոքր հանգիստ կարդալուց հետո, Վալերին ամեն գիշեր շուտ էր գնում քնելու: Այճմ նա իրեն իսկապես թարմացած էր զգում առավոտյան:

Then she decides to give something else a try. Her office is not really so far from her university, so one day after work she tries walking there. As she walks down the street, looking at all the people, the shops, and the movement in the city, she remembers how much she hates being stuck on the bus in traffic. In fact, she finds that she can get to class almost as fast by walking. And she is so much happier when she arrives!

Նա որոշեց մի ուրիշ բան փորձել:Նրա օֆիսը իրականում շատ հեռու չէր համալսարանից մի օրա աշխատանքից հետո նա վորոշեց քայլելով հասնել:Երբ նա քայլում է փողոցով, նայելուվ բոլոր մարդկանց, խանութները և փողոցի շարժումը, հիշեց թե ինչքան էր ատում խցանումները լինելով ատոբուսների մեջ: Փաստորեն նա գտավ, որ կարող է դասին հասնել արագ քայլելով: ԵՎ նա շատ ավելի ուրախ էր երբ ասյպես էր անում:

When the semester begins, Valerie maintains her healthy habits. She sets time aside on the weekends to study and do her assignments. Because she is sleeping and eating better now, she can finally concentrate and needs to spend much less time studying.

It is a huge improvement. Valerie saves money on food and transportation, she has much more energy, she feels less stressed, and her grades are better. She is glad she finally started to take care of herself. Now she finally enjoys all of her different activities and feels happy about her life.

Երբ կիսամյակը սկսվեց, Վալերին պահպանում է իր առողջ սովորույթները:Նա ժամանակ է տրամադրում հանգստյան օրերին սովորելու և անելու իր հանձնարարությունները:Քանի որ նա ավելի լավ է քնում և ուտում այժմ, նա վերջապես կարողանում է կենտրոնանալ և ավելի քիչ ժամանակ է անցկացնում սովորելու վրա:

Դա հսկայական բարելավում էր: Վալերին գումար է խնայում ուտելիք և տրանսպորտի վրա, նա շատ ավելի էներգիա ունի, զգում է քիչ սթրես և նրա գնահատականները լավանում են: Նա ուրախ է, որ նա վերջապես սկսեց հոգ տանել իր մասին: Այժմ նա վերջապես հաճույք է ստանում բոլոր իր գործունեություններից և ուրախ է իր կյանքի համար:

1. What does “tuition” mean?

a) the money you pay to live in an apartment

b) the money someone pays you to work for them

c) the money you pay to a university to study there

d) the money a university gives you to help you study

2. What does “grumpy” mean?

a) upset and irritable

b) confused

c) energetic

d) tired

3. What does “healthy” mean?

a) good for your body

b) good for your emotional state

c) good for your mental state

d) all of the above


Grammar Questions

1. She decides ____to walk ____ to class.

a) to walk

b) walking

c) walk

d) walked

2. Valerie keeps __getting_ sick.

a) having

b) getting

c) being

d) doing

3. She is so much _happier_______ when she arrives.

a) happy

b) happiest

c) more happy

d) happier


Comprehension Questions

1. Why does Valerie always feel frustrated and irritable?

Valerie always feels frustrated and irritable because she works and studies at the same time.

2. What healthy changes does Valerie make in her life?

Valerie starts preparing her food herself, walks to the university from the office and goes to bed early every night.

3. In your opinion, why is it important to take care of yourself?

It is important to take care of yourself to be physically and mentally healthy.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s